이번에는 파크골프 노인스포츠지도사 구술 평가의 기출문제를 준비해보았습니다.
파크골프 노인스포츠지도사 구술평가 기출문제
생활, 노인, 유소년은 1,2,3번 문제는 동일합니다.
마지막 4번 문제가 생활, 유소년, 노인으로 분류되어 달라질 뿐이죠.
그래서 1, 2탄은 같이 공부하시면 됩니다.
3탄은 생활스포츠지도사에 관한 기출문제이고 마지막으로 노인스포츠지도사 기출문제를 알아보겠습니다.
노인스포츠지도사 관련
노화에 따른 신체적 변화
- 신체 구조와 기능의 저하
- 근육량, 심폐기능 약화
- 근력, 지구력, 유연성, 균형감각 등 전반적인 운동 능력 저하
- 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 골다공증 등 만성질환 유병률 증가
- 신경기능 저하로 인지능력, 반응시간, 시청각 기능 등 감소
노화에 따른 심리적 변화
- 급격히 퇴화하는 신체적 변화로 인해 우울증 경향과 소극적인 성향이 증가
- 과거지향적인 성향과 감정의 기복이 심해짐
- 소외감과 고독감이 증가
- 이해력이 낮아지며 심리적 위축 상태로 이어짐
노화에 따른 사회적 변화
- 역할의 변화로 인해 대인 관계가 위축
- 사회참여도가 감소
- 타인에 대한 의존성이 증가
- 가족이나 사회로부터 사회적 고립감으로 이어질 수 있음
노화의 개념
- 노화란 생물학적 자연현상
- 나이가 들면서 겪게 되는 쇠퇴적인 변화 현상을 의미
- 생물학적, 심리적, 사회적 개념을 포괄
노인 운동지도 방법에 대해 설명하시오
- 근육량, 골밀도, 폐활량, 유연성 등이 감소하게 됨에 따라 개인적인 조건을 고려
- 운동의 강도, 시간, 빈도 등을 철저히 관리하여 운동에 참여하도록 조정
- 신체적, 심리적, 사회적 특수성을 고려
- 신체적 능력을 유지하면서 부상을 예방할 수 있는 운동방식의 선정이 필요
- 운동 참여를 통해 활발한 사회적 교류가 이루어질 수 있도록 다양한 프로그램 개발도 필요
노인운동프로그램 설계시 유의사항에 대해 설명하시오
- 체력, 신체조건 등의 개인차가 크므로 운동 전에 의학적 진단이나 운동부하검사, 체력진단 등을 먼저 실시한다.
- 심폐지구력, 근력, 유연성 개선을 통해 신체활동능력을 높이는데 중점을 두고 프로그램을 구성하여야 한다.
노인을 대상으로 한 파크골프지도 방법
- 노인에게 맞는 적합한 운동 강도와 운동시간, 운동형태, 빈도 등을 고려해야 한다.
- 특히, 부상 예방 및 안전에 최우선을 두고, 유연성 및 균형감각을 유지하여 운동에 참여할 수 있도록 배려해야 합니다.
- 이로 인해 노인이 운동참여를 통해 자기 효능감이 생기고, 정서적, 사회적 안정감을 형성하는데 효과가 생길 수 있게 합니다.
노인 운동지도 시 주의사항에 대해 설명하시오
- 노인의 경우 신체적인 퇴화 및 심리적인 위축, 사회적인 고립이 되는 시기
- 따라서 노년기 운동의 목표는 신체 능력의 퇴화와 같은 노화현상을 늦추는 것이어야 한다.
- 신체 활동을 통해 심리적 활력과 자신감을 유지할 수 있도록 훈련자의 상태에 맞는 저강도 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요
- 노인성 질환을 정확하게 파악하여 운동 중 발생할 수 있는 사고 예방 및 응급처치 방법 까지도 정확하게 숙지
- 운동을 통해 다른 사람들과의 사회적 교류를 늘리는 것도 중요
노인 운동방법과 운동의 효과
- 저강도에서 점차 강도를 높인다.
- 운동량보다 빈도를 높이며 신체활동을 통한 체력증진과 함께 생활의 활력소를 높인다.
- 삶의 질 향상과 수명에 영향을 준다.
젊은 사람과 다르게 하여야 하는 노인 운동 방법
- 근육량과 골밀도가 감소하여 근력이 많이 약화
- 유연성과 반사작용 등에서 운동수행에 불리한 조건을 가지게 된다.
- 경우에 따라 노인성 질환을 가진 경우도 있으므로 개인적인 조건을 고려
- 강도, 빈도, 시간 등의 요소를 철저히 관리하며 운동에 참여시켜야 한다.
노인 운동 지도 시 주의점
- 준비운동을 실시하고 상체보다 약한 하체의 근력을 향상시켜 주는 저강도 유산소운동 위주
- 갑작스러운 움직임으로 넘어질 수 있는 동작은 제외시켜 안전을 우선으로 프로그램을 운영
- 노년기의 운동의 목표는 노화현상을 늦추는 것
- 심리적 활력과 자신감을 유지할 수 있도록 저강도 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요
- 유연성과 균형감각이 떨어지기 때문에 준비운동은 필수
- 항상 안전을 우선에 두고 가벼운 저항운동이나 저강도 유산소운동과 스트레칭 등을 실시
노인 운동의 목적
- 전반적인 사회적 고립감을 해소
- 삶의 질을 향상시켜줄 수 있는 운동 위주로 균형 감각과 인지능력을 키우는 프로그램을 운영
노인들의 가장 효과적인 부하운동을 설명
- 근력, 유연성 평형능력 등이 약화
- 의자에 앉았다 일어나기, 물건옮기기, 누웠다 일어나기 등의 자신의 체중을 이용한 부하 운동이 적절
노인의 신체적, 정신적 변화에 따른 지도방법
- 신체적으로는 체력, 유연성, 균형감, 회복력 등의 기능이 약화
- 정신적으로는 사회적 관계의 축소로 인한 고립감 등의 불안을 가지게 됨
- 신체적 능력을 유지하면서 부상을 예방할 수 있는 운동방법이 필요
- 운동참여를 통해 사회적 교류가 발생할 수 있도록 유도하는 것도 중요
노인체육지도자의 역할과 지도 시 유의사항
- 노인들의 건강과 삶의 질을 높여주는 것을 목표로 지도
- 안전을 최우선으로 하며 부상방지를 위하여 과도한 신체 동작은 자제
운동을 그만둘 수 있는 경우 계속 할 수 있도록 하는 지도방법
- 지도자와 참여자의 상호 간에 믿음을 쌓고 의욕을 잃지 않도록 사전에 많은 대화
- 그만두고 싶다고 할 때는 그 이유를 들어보고 그에 맞는 대안을 제시
- 초심을 떠올리도록 하고 어떤 스타일과 플레이를 원하는지 알아보면서 구체적인 계획을 미리 세워 설명